сколько воды пить в день

Поговорим сегодня о том, сколько нужно пить для того что бы похудеть и как делать это правильно?
----
Для эффективного снижения веса нужно следить не только за количеством съеденного, но и за количеством выпитого. Я сейчас про воду говорю, а не про то что вы подумали)) Зачем?

✏Если в организм не поступает достаточное количество воды, то организм ее начинает задерживать. Отсюда и отеки.
Кроме этого замедляется обмен веществ – это замедляет процесс похудения.
К тому же, Н2О – это дворник, выметающий из тела шлаки и отходы. Благодаря этой волшебной составляющей нашего организма пища становится энергией, топливным ресурсом, с помощью которого мы двигаемся.

✏Что бы рассчитать свою норму воды, нужно умножить 30 на свой вес в кг. Получится объем воды в миллилитрах.

Например: при весе 60 кг нужно пить 1800 мл, или 1,8 литра воды.
Если до этого потребление воды было минимальным, то в первые дни возможны отеки. Они быстро пройдут как только организм адаптируется.

Старайтесь большую часть нормы выпивать в первой половине дня, постепенно уменьшая объем к вечеру. Это поможет избежать отеков.

Многим в первое время сложно следить за количеством выпитого – ставьте будильник или напоминалку.
И помните, что когда мы говорим про воду – то имеем в виду воду. Не соки, не чай, не кофе и т.д. Только вода.